perjantai 27. huhtikuuta 2018

Matka Kiinaan

 Viimeisiä päiviä viedään täällä Kiinassa, ylihuomenna sunnuntaina on aika kerätä kaikki kamat ja palata takaisin kotoiseen Suomeen. Neljän kuukauden pesti on tarjonnut paljon kokemuksia, uudenoppimista ja uusia ystäviä. Uuteen kulttuuriin on ollut mielenkiintoista tutustua, ja myös todeta kuluneen sanonnan tavoin, että on meillä asiat niin hyvin Suomessa. Toisaalta jotkut asiat kuten puhelimeen liittyvät käytännön sovellukset toimivat täällä moitteettomasti, ja kylälle lähtiessä pelkällä puhelimella pärjää hyvin. Taxi, maksaminen, rahansiirtäminen, ruuan tilaaminen, hotelli, lennot, leffaliput yms tapahtuu nopeasti ja kätevästi samalla aplikaatiolla. Onhan Suomessakin jo vastaavia sovelluksia käytössä, ja varmasti yleistyy kokoajan.

Lähdin tänne siis auttamaan tätä akatemiaa opetuksissa. Opetukset ovat lähes kaikki olleet lapsille, yksittäisiä tai pieniä ryhmiä. Täällä kun yhdelle valmentajalle annetaan ainoastaan 4 oppilasta kerrallaan, niin välillä on tuntunut että valmentajia on enemmän kuin itse oppilaita. Senpä takia usein yhteisten alkulämmittelyjen jälkeen osa valmentajista jää ilman yhtään oppilasta pyörittelemään peukaloita. No ehkä joku päivä lapsia on niin paljon, että kaikkien valmentajien ryhmät on täynnä. Välillä on täytynyt vaan todeta että, Kiinassa Kiinalaiseen tyyliin.

Olin myös yhden viikon vetämässä treenejä toisella kentällä Blue Bayssä, jossa on viimeisen päälle kenttä ja harjoitusalueet. Siellä on noin kymmenkunta kilpailevaa 12-17 vuotiasta junioria, ja he ovat tämän akatemian "Eliitti ryhmä". Siellä on lupaavia yksilöitä, ja kovia harjoittelemaan. Junnut treenavat lähes joka päivä. Isona miinuspuolena on todettava että suurin osa lapsista on lopettanut koulun ja panostaan ainoastaan golfiin. Sitä täällä ollaan seuraavaksi muuttamassa, niin että tulevaisuudessa akatemian yhteyteen saadaan koulu, jotta nämä kaksi asiaa saadaan sovitettua yhteen.

Kaiken näiden opetuksien ohella on myös jäänyt aikaa itse harjoitella, ja olen saanut vedettyä harjoituksien valossa ihan hyvän kevään. Viime syksynä hajonnut ranne ei ole juurikaan enään muistutellut itsestään, vaan kaikki on valmista tulevaan kisakauteen. Nimittäin ensi viikolla pelataan ensimmäinen Finnish Tourin osakilpailu Nordcenterissä. Maanantaina kotiin, ja torstaina pääsee viimein kisaamaan!

Kiina kiittää ja kuittaa!

- Henkka


torstai 22. maaliskuuta 2018

Omegawave tukena palautumisen seurannassa


On pitkään pitänyt kirjoittaa jotain palautumiseen liittyvää. Tässä seuraavassa en mene pikku detaileihin, vaan koitan sepustaa mahdollisimman yksinkertaisella tavalla oman näkemyksen asiasta, ja sen kuinka itse toimin. Kirjoitus sisältää tuotesijoittelua.

Omalla kohdallani pitkät päivät golfkentällä sisältää usein kierroksen tai 9 reikää, harjoittelun sekä fysiikkaosion. Tämä kombo kerää kasaan sellaisen energianpolton kehossa, että tankkien täyttämiseksi saa oikeasti nähdä vaivaa. Ainakin mikäli sen haluaa tehdä kunnolla. 6-10 tunnin treenipäivät kuluttaa 3000 - 4000 kaloria, riippuen henkilöstä, kentästä, fysiikkatreenistä jne. Se ei ole kuitenkaan se pointti, vaan se kuinka paljon sitä kuluu. Tuon määrän kun laittaa ruokaa lautaselle, se on älyttömän paljon. Jotta tankit pysyisi täytenä olisi kuitenkin tuo kalorimäärä saatava kasaan, ja mielellään hyvälaatuisena ravintona.

Itse suosin päivän aikana lämpimien aterioiden lisäksi energiapatukoita, pähkinöitä, energiageelejä, ja mahdollisuuksien mukaan ruisleipää. Nesteen tankkaaminen on hyvin tärkeää pitkin päivää. Kuumissa olosuhteissa niin kuin täällä Kiinassa nyt, olen nauttinut veden vierellä poretablettina liukoavaa urheilujuomaa. Se sisältää suoloja, magnesiumia sekä B- ja C vitamiineja. Tämä auttaa nesteen imeytymistä kehoon. Juurin sen takia ei suositella juoda pelkästään vettä. Päivän päätteeksi, sekä fysiikkaosion jälkee nautin palautusjuoman, joka sisältää heraproteiinia ja maltodextriiniä. Tämä edesauttaa ja nopeuttaa palautumista päivän rasituksesta.


Kun sitä rasitusta kuitenkin syntyy, olisi hyvä tietää milloin on syytä levätä. Milloin harjoitus ei enään kehitä? Mistä tietää milloin keho tarvitsee lepoa? Vai luottaako aina vaan siihen että miltä tuntuu. Vastaus on lyhyt: Omegawave. Tämä kotimainen ohjelma mittaa kehon aineenvaihdunnallisen sekä hermostollisen tilan. Tarvitset siis tämän Omegawave appin, sykevyön sekä hermostoa mittaavat anturit. Kaksi anturia yhdistetään sykevyöhön, josta ne laitetaan, toinen kämmeneen ja toinen otsaan. Sen jälkeen laitetaan mittaus päälle, ja maataan muutama minuutti paikallaan. Mittauksen voi tehdä ennen tai jälkeen harjoituksen, mutta itse olen vakioinut sen samaksi, jotta saan vertailukelpoisia tuloksia. Teen sen aamuisin heti herättyäni. Vasemmalta olevasta kuvasta näkyy yhden otetun mittaustulokset.

Olen kokenut itse tämä todella tärkeäksi osaksi kokonaisuutta. Kun aikasemmin menin pelkällä perstuntumalla, löysin itseni vuosi vuoden jälkeen täysin loppuun palaneesta tilasta. Esimerkkinä: aloitin monta kilpailukautta loistavasti, mutta hyydyin syksyä kohden. Treenasin ja pelasin läpi kesän, enkä tiennyt/osannut levätä kunnolla ollenkaan. Lopputulos oli surkea, löysin itseni kentältä kerta toisensa jälkeen väsyneenä ja usein myös hermostuneena. Vain koska en levännyt, ja kroppa kävi kokoajan ylikierroksilla. Enään ei tarvii arvailla, koska myös Omegawaven avulla olen oppinut paremmin tunnistamaan missä tilassa kehoni menee, ja milloin on oikeasti aika levätä.

Käy tutustumassa tuotteeseen tarkemmin osoitteessa www.omegawave.com

- Henkka

keskiviikko 28. helmikuuta 2018

Lepoa Levillä

Viiden viikon Kiina jakson jälkeen oli aika palata käymään Suomessa. Suoraan Hongkongin lennolta vaihdoin kamat lennosta, ja hyppäsin avovaimoni kanssa Kittilän koneeseen. Viisi päivää Levin rinteissä sai kyllä kaikki ajatukset pois golfista, joka oli parasta terapiaa tuohon kohtaan. Kiitokset vielä reissusta Ellulle ja hänen perheelle :)

Kuusi päivää ehdin viettämään kotona, hoitaen käytännön asioita, näkemällä kavereita sekä perhettä ja tietysti laatu-aikaa rakkaan kanssa. Sen jälkeen oli taas aika hypätä koneeseen, ja palata tänne Xiameniin. Viime perjantaina saavuttuani tänne, ja viikonlopun opetuksien jälkeen on ollut taas aikaa keskittyä omiin treeneihin. Kylmän tammikuun jälkeen, kelitkin alkaa kääntymään kesäisen lämpöisiksi.

Seuraava kuukausi menee taas täällä ennen seuraavaa Suomi visiittiä. Viimeinen pätkä täällä on kolmiviikkonen, ennen kuin tulen huhtikuun lopulla kesäksi Suomeen. Kesällä pelaan kaikki Finnish Tourin kilpailut. Aamulla taas pelaamaan klo. 7.00.

- Henkka

tiistai 30. tammikuuta 2018

Opetusta, treeniä ja lepoa

Ensimäinen kuukausi täällä tulee täyteen ihan juuri. Päivät ovat täyttyneet useimmiten aamusta iltaan, jos ei ole ollut opetusta niin olen suunnannut kentälle jo varhain. Viikonloppuopetukset alkaa aina yhdeksältä, välillä olen käynyt pelaamassa yhdeksän reikää ennen, ja illalla mennyt päivän päätteeksi salille. Joka tapauksessa aika ei ole ehtinyt käymään pitkäksi, kun kokoajan on ollut menossa. Iltasin olen koittanut aina jättää kaksi tuntia aikaa rauhoittua, ja venytellä ennen nukkumaan menoa.

Opetus täällä ei ole ihmeellisellä tasolla, joten on ollut hyvin helppo tuoda omaa osaamista näille lapsille. Välillä vaan tuntuu että lapset eivät ole kentällä täysin omasta tahdosta, mutta onneksi niitä ei ole montaakaan. Hyviä ja hauskoja tyyppejä löytyy seasta, ja välillä on saanut nauraa oikeen kunnolla lasten touhuille. Huumorin ja positiivisuuden kautta!

Nyt kun olen täällä hetken aikaa ollut, myös opetuksia on alkanut tulla hieman lisää. Sehän sopii, täytyy vaan aikatauluttaa niin että jää aikaa myös omalle treenille ;) ainakin aikataulutusta täällä on tehtävä, että tulee aika käytettyä maksimaalisesti. Suurin ero Suomeen verrattuna täällä on asioiden hoitamisen puolella. Tietysti vertailukohta on ääripää, mutta täällä joidenkin asioiden hoitaminen tuntuu olevan yllättävän hankalaa.

Jokatapauksessa omat treenitkin on sujuneet hyvin, ja toistoja on tullut iso määrä. Toistot olikin tämän ensimmäisen visiitin tarkoitus. Tiettyjen juttujen, lähinnä lyönnissä olevien kanssa saa vielä työstää. Mutta joitakin ahaa- elämyksiä täällä on tullut jo koettua.

Reilun viikon päästä 10 päivä lauantaina koittaa visiitti Suomeen. Luvassa onkin suoraan Helsinki - Vantaalta siirtyminen Kittilän koneeseen, jonne menemme muutamaksi päiväksi nauttimaan Suomen talvesta. Sen jälkeen olen vielä viikon kotona, ennenkuin koittaa paluu takaisin tänne helmikuun loppu puolella.

- Henkka




torstai 11. tammikuuta 2018

Kiina kutsuu

Syksyn pimeänä ja sateisena iltana sain puhelun Ari Savolaiselta Kiinasta. Hän oli alkusyksystä aloittanut hommat Xiamenissa sijaitsevalla Orient Golf klubilla, tarkemmin vielä Jerry Wong Golf Academialla. Apulaiselle oli tarvetta, ja Ari kyseli olisiko mulla mahdollista tulla auttamaan. Olin alusta asti innoissani tästä haasteesta. Vielä kun sain kaikki käytännön asiat järjestymään, oli aika pakata laukut tammikuun alussa.

Ensimmäinen viikko nyt täällä takana, pienen alku hämmennyksen jälkeen hommat alkaa rullaamaan. Kun tulee uuteen paikkaan, ja uuteen kulttuuriin sitä on hetken ihmeissään. Nyt viikossa olen ehtinyt tutustumaan Academian mukaviin ja ystävällisiin ihmisiin, jotka on tehnyt tänne sopeutumisesta helppoa. Ekan kolmen päivän sateetkin ovat väistyneet, ja täällä on päässyt nauttimaan auringon tuomista D-vitamiiniannoksista.

Hommaan kuuluu lähinnä Academian lapsien ohjausta ja opettamista, myös yksityistunteja saattaa jatkossa tulla. Kaikki muu aika on pyhitetty omalle harjoittelulle, ja siihen on ainakin nyt aluksi jäänyt hyvin aikaa. Tarkoitus on viettää tämä kevät täällä, parilla Suomi- visiitillä höystettynä. Katsotaan mitä kevät tuo tullessaan...

- Henkka